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【消息】经期后一周快速减肥法如何有效健康塑身甩脂

发布时间:2020-12-25 17:04:18 阅读: 来源:清水模板厂家

经期后一周快速减肥法 如何有效健康塑身甩脂

经期减肥注意事项:甜食

不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物,这种甜食会导致你血糖不稳定,导致你的体重持续增重,不但起不到经期减肥的效果,甚至连不增重都无法做到哦。

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经期减肥注意事项:高纤维食物

多吃一些高纤维的食物,比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物,都含有比较多的纤维,可以促进激素排出,增加血液中的镁的含量,在调节月经、镇静痛经的同时,帮助减肥。

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经期减肥注意事项:维生素B

在上午茶或是下午茶的时候,吃一些富含维生素B的食物,比如核桃、腰果、干豆等,如果觉得难以入口的话,可以在面包或是蛋糕中撒上一些这种食物,非常美味哦。

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经期减肥注意事项:蛋白质

蛋白质是减肥的圣品,不管你采用什么样的减肥法,蛋白质是一定要吃的,在午餐和晚餐的时候多吃一些牛肉、蛋、豆腐等含有高蛋白的食物,补充流失的营养素和矿物质。

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经期减肥注意事项:咖啡因

在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料,这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪,如果要坚持的喝茶减肥的话,可以改喝大麦茶或是薄荷茶,都是不错的选择。

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经期减肥注意事项:冷热食物

尽量避免吃太冷或是太热的食物,尤其是要避免交替食用,不但会导致你的月经紊乱,还会使你的内分泌失调,这样就会导致新陈代谢减缓,减肥的效果也就大大的降低了。

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经期减肥注意事项:失血

如果出现大量失血的情况,那么暂停你的减肥计划多吃一些菠菜、蜜枣、红菜汤、葡萄干等高纤食物来补血,另外也要多喝红糖水,不要担心发胖,这些食物基本是不含热量的。

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经期减肥注意事项:妇女

如果你是已婚MM,尤其是快接近更年期的话,那么就要多摄取一些牛奶、小鱼干等钙质丰富的食物了,不但可以减肥,还可以有效缓解你的焦躁情绪。

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