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健康瘦身减肥方法7天健身减肥计划《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:14:54 阅读: 来源:清水模板厂家

养生之道网导读:要想达到健康瘦身减肥,就必须要找到健康的减肥方法。有的人为了能够达到快速减肥的效果,就会选用三天苹果减肥法或者是21天减肥法……

要想达到健康瘦身减肥,就必须要找到健康的减肥方法。有的人为了能够达到快速减肥的效果,就会选用三天苹果减肥法或者是21天减肥法,这些方法都是比较极端的一些减肥法,所以不建议大家选用。下面我们就给大家介绍健康瘦身减肥方法 。

7天健身减肥计划是要您能够每天坚持去做,这样才能达到健康瘦身减肥的效果。

第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机

第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机

第三天:远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下

第四天:肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧30分钟

第五天:站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组,坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟

第六天:深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟

第七天:去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接下一周。

健康瘦身减肥方法当然就是要您能够找到既有利于身体健康,又有利于减肥的方法,必须要做到两者结合才能做到健康瘦身。因此大家在选择减肥方法方面,最好不要选择那种极端性的,而是选择比较长久的方法。

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